如果你觉得自己很色，并且难以把握言行，以下是一些建议：

自我反思与认知

认识到自己的行为可能带来的后果，并愿意做出改变。

理解色欲是一种正常的生理需求，但并不意味着可以无节制地追求。

调整心态

培养健康的兴趣爱好，如阅读、运动、旅行等，将注意力从性方面转移到其他有益的事物上。

学会控制自己的冲动，避免过度沉溺于性幻想和不良行为。

寻求支持

与信任的朋友或家人分享你的困扰，获得他们的理解和支持。

如果觉得自己无法独自应对，可以寻求专业心理咨询师的帮助。

建立健康的生活习惯

保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。

均衡饮食，保持身体健康，这有助于调节情绪和性欲。

增加社交活动

多参与集体活动，结交新朋友，扩大社交圈子，减少独处的时间。

通过社交活动，你可以找到更多有趣的事情来做，从而分散对性的注意力。

锻炼身体

进行适量的运动，如跑步、游泳、瑜伽等，有助于释放压力和调节情绪。

过度锻炼可能会适得其反，因此要注意适度。

避免诱惑

减少接触色情内容，如书籍、电影、网站等。

在日常生活中，保持警惕，避免被外界美色所诱惑。

培养自律精神

设定明确的目标和计划，并坚持执行。

学会自我奖励和惩罚，激励自己不断前进。

保持积极心态

相信自己能够克服这个问题，保持乐观和自信。

遇到困难时，不要气馁，要相信自己有能力解决问题。

请记住，改变需要时间和耐心，不要对自己太过苛刻。通过以上方法，你可以逐步克服这个问题，成为一个更加自律和自信的人。