国职考试，即国家职业资格证书考试，主要包含以下几个部分：

体能测试

男子组：40次俯卧撑，60次徒手下蹲，静力性伸展5秒。

女子组：相应的测试项目可能有所不同，例如坐姿体前屈（男生中指过脚尖，女生手腕过脚尖）。

实操考试

考核肌肉包括股四头肌、臀大肌、股二头肌等，包含抗阻训练技术和伸展技术。

有氧运动技术，如跑步机、椭圆机等的使用。

理论考试

公共理论：包括健身行业法律法规、健身教练职业道德规范等。

专业理论：包括运动生物力学、运动解剖学、运动营养学、运动心理学、运动生理学、健康体适能等。

模拟教学

包括抗阻力训练分析与设计、有氧运动及器械使用、形体训练、伸展练习等。

其他考核

培训考核和专项指导能力考核，由具备资质的考评员综合打分评定。

国职证书分为初级、中级、高级、指导师四个等级，不同等级考核内容有所不同，初级证书主要考核基础技能知识，随着等级的提升，考核难度和内容也逐渐增加。

建议

初级考生：应重点掌握基础理论知识，如运动生物力学、运动生理学、运动心理学等，以及基础实践技能，如体能测试和器械使用。

中级及以上考生：在巩固初级内容的基础上，需要深入学习专业理论知识和模拟教学能力，以应对更高级别的考核要求。

考生应注意：考试难度随着等级提高而增加，因此要根据自身情况合理安排复习计划，确保在理论知识和实践技能两部分都达到一定的分数。