在家考试时，保持正确的姿势对于提高学习效率和避免身体不适非常重要。以下是一些建议：

选择合适的桌椅

椅子：选择屈髋屈膝90°的椅子，确保大腿平行于地面，小腿垂直于地面，并且背部有倚靠。可以在腰后加一个腰垫，以支撑腰椎，维持生理弯曲。

桌子：选择高度合适的桌子，使眼睛能够平视屏幕，避免长时间低头或抬头。

正确的坐姿

身体姿势：坐在椅子三分之一处，保持身体挺直但不僵硬。背部轻微向前倾斜，双腿自然并拢，女生注意双腿不要分得太开。

腰部支撑：在腰后加一个腰垫，以减少对腰部的压力和损伤。

手臂放置：双手可以交叉放在身前或贴于裤缝，也可以轻放在桌面或椅子扶手上，避免过度放松或倚靠。

避免不良姿势

趴式学习：避免趴着学习，这种姿势会使脊柱弯曲，导致身体疲劳和不适。

躺式学习：避免躺着学习，这种姿势会使身体处于不自然的放松状态，影响学习效果。

探头式学习：避免探头式学习，这种姿势会使颈部和脊柱处于不自然的角度，增加颈椎和腰椎的压力。

定期活动

站立：长时间坐着复习后，站起来活动一下，可以开阔视野，休息眼睛，同时让身体得到放松。

拉伸：定期进行全身拉伸，特别是颈部和腰部的拉伸，以缓解久坐带来的身体不适。

其他建议

保持光线充足：确保学习区域有足够的光线，避免因光线不足导致视力疲劳。

保持通风：保持室内空气流通，避免长时间处于封闭环境中。

合理安排时间：合理安排学习和休息时间，避免过度疲劳。

通过以上建议，你可以在家中保持正确的姿势，提高学习效率，同时避免身体不适。