保安体能考试的内容通常包括基础体能和基础技能两部分，具体项目可能因地区或机构要求有所差异，但核心项目一般包含以下内容：

一、基础体能测试项目

立定跳远

评估腿部力量和爆发力，是基础体能项目之一。

俯卧撑

测试上肢力量和耐力，部分考场可能要求1分钟完成。

仰卧起坐

考核核心肌群力量和耐力，部分测试要求1分钟内完成。

一分钟跳绳

反映协调性和心肺功能。

短跑项目

如50米、100米短跑，考察速度和爆发力。

二、其他可能的项目

引体向上：

部分考场包含，测试上肢力量。

哑铃/拉力器测试：评估上臂力量和肌肉耐力。

4×10米折返跑：考察速度和敏捷性。

长跑项目：如1000米、800米，测试耐力。

三、注意事项

地区差异：

不同地区或单位可能调整项目，建议提前咨询当地公安机关或培训机构。

技能结合：

部分考场可能增加擒拿格斗、队列队形等技能测试，以评估实际应用能力。

备考建议：

可通过慢跑、俯卧撑、仰卧起坐等日常训练提升体能，部分项目（如俯卧撑、仰卧起坐）可通过分解练习提高效率。

四、考试形式

体能测试通常为闭卷或计算机考试，具体形式需以当地要求为准。考试内容涵盖力量、速度、耐力、协调等多方面，全面评估保安员的体能素质和应急反应能力。