女生在考试或日常练习中应保持的正确姿势包括：

站立姿势

双脚与肩同宽，双手放在耳朵两旁，肘部向外旋转，避免过度用力。

头部保持抬起，面部朝前，双眼平视，下颌微微内收，颈部挺直。

双肩自然放松端平，避免僵硬。

双腿并拢，可以呈“丁”字形站立或脚尖呈“V”字型，两脚靠拢。

坐姿

臀部坐在地面上或座位上，支撑整个上身，双腿前伸、蜷起或下垂，但最好不超过肩宽，不可翘起二郎腿。

腰背挺直，肩部放松，不倚不靠；两膝并拢或略微分开，但不可超过肩宽。

坐下后，身体一般只占座位的2/3，避免前倾或后仰，保持姿势自然、稳重、亲切。

运动姿势（如仰卧起坐）：

平躺在垫子上，双手五指交叉贴于头后，双脚放置垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿略成直角。

抬头，头顶平，双目向前平视，嘴唇微闭，下颌微收，面带微笑，动作平和自然。

身体仰卧，双肩胛骨着垫，两腿屈膝，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，两手指交叉贴于脑后，臀部不能离垫面。

起坐时，用收腹屈背，双臂屈肘前摆内收，低头含胸的力量起坐，动作协调一致，双肘触及两膝，然后后仰还原成预备姿势。

这些姿势不仅有助于保持身体平衡和稳定，还能提高运动表现和展现自信专业的形象。建议在日常练习和考试中保持这些正确的姿势，以获得更好的成绩和表现。