部队体能考试主要包含以下项目，具体内容因军种和部队要求有所差异：

一、体能测试项目

基础体能项目

- 仰卧起坐：

测试腰腹部肌肉力量和耐力，男兵需完成54次以上，女兵43次以上。

- 俯卧撑：评估上肢力量和耐力，男兵需完成60次以上，女兵40次以上。

- 30米×2蛇形跑：测试速度和协调性，需在规定时间内完成指定距离。

长跑项目

- 3000米跑：

衡量耐力，需在14-16分钟内完成。

- 5公里跑：部分部队（如海军陆战队）要求23分钟内完成。

力量与耐力项目

- 引体向上：

单杠引体向上需完成12次以上，部分部队要求16次。

- 单腿深蹲起立：连续完成12次以上。

- 负重跑：如负重40kg跑2000米，部分特种部队要求更高。

战术基础动作

- 战斗运动：

包括匍匐前进（10米低姿/侧姿）、跃进卧倒等，需在规定时间内完成。

- 队列动作：如停止间转法，要求动作连贯、姿态端正。

二、评分标准

体能项目：满分100分，合格线为60分，不足6分视为不合格。

战术基础动作：满分10分，合格线为6分，未达标准记0分。

轻武器操作：满分20分，合格线为12分，存在明显错误动作扣2分。

三、注意事项

评分细则：

动作规范度、时间限制等均会影响最终成绩，例如转体角度不准确扣1分，枪口着地扣2分。

部队差异：

部分特种部队（如海军陆战队）对体能要求更高，如100米跑需13.5秒以下。

训练建议：

日常训练需注重基础体能与战术结合，建议通过组合练习提升综合能力。

以上项目综合了力量、耐力、速度与协调性，考生需在体能训练中全面提升。