黄带考试的内容主要包括以下几个方面：

礼仪和礼节

背身整理道服

立正、行礼

以礼始，以礼终

五大精神（具体精神内容未详细列出）

品势

太极一章或二章（具体抽考哪一章未详细列出）

基本动作

手部动作：马步正拳、上端防御、中端防御、下端防御

腿部动作：前踢、横踢、下劈

步伐：前进步、后撤步、上步、退步、马步冲拳

防御动作：下格挡、中格挡、上格挡

体能

俯卧撑（男10个，女6个，儿童4个）

仰卧起坐（男15个，女8个，儿童6个）

快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次（支撑腿跳离地面）

两头起（男20次，女10次，儿童10次）

立卧撑跳

整理道服和退场

叠道服（两人一组）

整理道服，行礼，退场

理论知识

跆拳道的基本知识，如跆拳道是一项运用手足技术，重在足技进行搏击格斗的体育项目

建议考生认真准备这些内容，特别是礼仪、品势和体能部分，这些是跆拳道考试中的重点和难点。同时，也可以参考最新的考试大纲和相关资料，以确保不遗漏任何可能的考试项目。