一、家长心态管理

控制情绪波动

家长需保持积极乐观的态度，避免过度焦虑或负面情绪传递给孩子。若感到紧张，可通过深呼吸、短暂休息等方式调整。

避免不当言行

- 不要频繁询问复习进度（如“数学进度如何”），这可能增加孩子的焦虑感；

- 避免使用“激将法”或威胁性语言（如“你必须考满分”），可能打击孩子自信心；

- 不要说风凉话或否定孩子的努力（如“你考这么点分有何用”），应多给予鼓励和正面反馈。

降低不合理预期

通过引导孩子将考试视为查漏补缺的机会，而非单纯追求分数，帮助其减轻心理压力。

二、后勤保障措施

饮食健康与卫生

- 提供营养均衡的餐食，避免油腻或刺激性食物，建议清淡饮食；

- 确保食物烧熟煮透，注意食材新鲜度，外购食品需检查保质期；

- 考试期间避免孩子暴饮暴食，建议少喝碳酸饮料，以白开水或矿泉水为主。

生活细节关怀

- 提前检查并准备好考试用品（如准考证、身份证、文具等），建议多备一套；

- 关注孩子睡眠质量，建议23点前入睡，避免熬夜学习；

- 准备常用药品（如感冒药、肠胃药），以应对突发身体不适。

交通与应急准备

- 选择安全可靠的交通工具，预留充足时间赴考，避免因突发路况影响行程；

- 若遇堵车或突发情况，保持冷静，协助孩子出示准考证或寻求交警帮助；

- 考试当天提醒孩子携带多件衣物，应对可能的天气变化。

三、其他重要提示

避免过度干预：

让孩子自主完成复习计划，避免全程包办代替；

积极心理暗示：通过肯定性语言（如“你已准备充分”）增强孩子信心；

熟悉考场规则：提前与孩子确认考场布局、禁止物品等要求，避免临时紧张。

通过以上措施，家长可为孩子营造良好的应考环境，助力其以最佳状态迎接考试。