关于考试中的心理暗示，综合权威信息整理如下：

一、语言暗示技巧

积极肯定句

使用如“我能行”“我已经掌握了大部分内容”等语句，通过重复强化建立自信。例如遇到难题时默诵“我做不出的题，别人也做不出”，转移注意力焦点。

自我激励语

通过镜子练习“我是个非常棒的人”或“坚持就是胜利”，将积极情绪与身体动作关联。

二、行动暗示方法

进度确认

定期回顾已完成的题目，例如“80%的题都答出来了”，用事实增强安全感。

模拟练习

考试前进行模拟答题，习惯在规定时间内完成，提升时间管理能力。

三、环境与习惯调整

音乐暗示

每天听喜欢的音乐，建立“音乐→专注状态”的条件反射。

饮食调节

喝山楂汁果茶等提神饮品，或临考前喝蒙牛奶（通过习惯关联建立信心）。

呼吸与放松

深呼吸练习或冥想，帮助快速平静情绪，例如闭眼数秒后集中注意力。

四、思维模式优化

合理化期望

避免绝对化目标（如“必须考第一”），改为“我会尽最大努力”。

积极归因

将错误视为学习机会，如“这道题做错是为了更好地掌握知识点”。

五、考前准备策略

物质准备

携带熟悉文具，提前规划答题顺序，减少突发状况的焦虑。

心理预演

在脑海中模拟考试场景，熟悉环境布局和答题节奏。

通过以上方法，可以逐步建立积极心态，提升考试表现。建议结合自身情况选择适合的暗示方式，并通过反复练习形成习惯。