中考舞蹈考试的规则主要包括以下几个方面：

基本功展示

考生首先进行3分钟的自我表演，展示自己的舞蹈或艺术体操等技能，或者成品舞。建议将难度技巧编在前面。

展示完后，考生会重新抽签，并按新的顺序进行韧带和技巧的测试。技巧部分不难，但建议竖跨再压下，30CM可能还是有点硬。

技巧测试包括抱前旁后腿等动作，然后是自由做自己会的技巧，时间限制为1分钟。

舞蹈编排

考生需要具备基本的编舞能力和表演技巧，编排的舞蹈时长通常需在3分钟以内，并需展现创意和音乐与动作的结合。

考生在编排舞蹈时，应注意舞蹈的时长，尽量控制在3分钟以内，并充分发挥自己的想象力和创造力，将音乐与动作完美结合。

比赛成绩和证书等级

在市级舞蹈比赛中获得一等奖的考生，在中考时可以获得加分，加分幅度通常在10分到40分之间。

加分的具体标准根据规定，参加中考舞蹈加分考试的考生需要分别完成基本功和舞蹈编排两个部分的考核，不同等级的成绩对应不同分数加分，最高可达10分。

身高要求

女生舞蹈特长生要求160cm以上，男生舞蹈特长生要求170cm以上。身高比例最好是三长一小，即腿长、手长、脖子长、脑袋小。

文化课要求

需要达到报考院校中考分数线。

其他注意事项

加分政策的具体标准会因不同省份而略有不同，考生需要根据招生单位的要求，认真规划自己的备考计划。

加分只对招生艺术特长生的学校有用，不招艺术特长生的学校，这个加分是不算的。有些招收艺术特长生的学校，只招收那些在比赛当中获得第一或第二名的学生。

建议考生根据以上规则，认真准备和练习，确保在考试中能够取得理想的成绩。