关于考试前的禁忌事项，综合多来源信息整理如下：

一、作息禁忌

避免熬夜：

熬夜会降低记忆整合能力和反应速度，影响第二天的精神状态。

保证充足睡眠：

建议考前一天保证7-8小时高质量睡眠，让大脑处于清醒状态。

避免过度放松或焦虑：

过度放松可能导致思维混乱，过度焦虑则影响心态，建议通过适当运动或倾诉缓解情绪。

二、饮食禁忌

避免油腻/生冷食物：

可能引发肠胃不适，影响考试表现，建议选择清淡、营养均衡的餐食。

避免突然改变饮食：

需保持与平时相似的饮食习惯，避免腹痛或腹泻。

减少咖啡因摄入：

咖啡、浓茶等可能加重焦虑，建议选择无咖啡因的饮品。

三、行为禁忌

避免临时改变环境：

如配新眼镜、更换文具等，熟悉感有助于保持心理稳定。

避免刷短视频/追剧：

信息杂乱易分散注意力，建议提前规划复习内容。

避免过度使用电子产品：

手机、智能手表等可能接收信息，影响专注力，建议提前关闭或调至静音模式。

四、心理禁忌

避免过度畅想结果：

如过度关注“考不好怎么办”，建议多鼓励、多陪伴，营造积极心态。

避免与紧张情绪对抗：

可尝试将紧张转化为动力，避免因过度担忧影响发挥。

五、其他禁忌

避免剧烈运动：

剧烈运动可能让人疲惫不堪，建议选择轻松的活动放松身心。

避免服用影响状态的药物：

如含嗜睡成分的感冒药，可能导致精神萎靡。

避免临时改变作息时间：

需提前调整生物钟，确保考试当天精力充沛。

特别提示：考试前最后一个小时减少饮水量，避免频繁上厕所。若已出现焦虑或身体不适，建议及时调整状态，必要时寻求专业帮助。