保安证体能考试通常包括以下项目：

立定跳远：

测试腿部力量和跳跃能力。

4×10米折返跑：

考察速度和敏捷性。

俯卧撑：

评估上肢力量和耐力。

仰卧起坐：

测试核心肌群力量和耐力。

一分钟跳绳：

反映协调性和心肺功能。

哑铃/拉力器：

测试上臂力量和肌肉耐力。

10×4往返跑：

测试速度与耐力，男性及格标准为13秒6，女性为14秒6。

纵跳摸高：

测试跳跃能力，男性及格标准为262厘米，女性为230厘米。

一分钟俯卧撑/仰卧起坐：

测试上肢或核心力量，男性需完成5个，女性同样完成5个。

快速跑步：

测试速度和耐力。

擒拿格斗：

测试基本格斗技能。

1000米长跑/50米短跑：

测试耐力和速度。

建议考生根据当地培训机构或公安局的要求，了解具体的体能测试项目和标准，并进行针对性的训练和准备，以确保顺利通过考试。