上海中学考试的主要科目包括语文、数学、英语、物理、化学、道德与法治、历史、体育以及综合测试。具体考试内容和分数构成如下：

语文：

150分

数学：

150分

英语：

笔试140分（含听力25分），听说测试10分，共计150分

物理：

笔试70分，实验操作考试10分，共计80分

化学：

笔试50分，实验操作考试5分，共计55分

道德与法治：

统一考试30分，日常考核30分，共计60分

历史：

统一考试30分，日常考核30分，共计60分

体育：

统一考试15分，日常考核15分，共计30分

综合测试：

笔试105分（物理45分、化学30分、跨学科案例分析30分），实验操作考试15分，共计120分

总分为750分。

此外，5月中旬会进行物理化学实验操作考试（15分）和英语听说测试（10分），两项成绩均直接计入中考总分。

建议考生重视每一门科目的考试，尤其是英语听说测试和实验操作考试，这些分数将直接影响中考总成绩。同时，也要注意日常考核的积累，以确保在统一考试中取得理想成绩。