考试前孩子的准备工作需要从生理、心理和习惯等多方面进行综合调整，以下是具体建议：

一、生理准备

健康饮食

- 保持饮食均衡，多摄入蛋白质（鸡蛋、牛奶、鱼类）、维生素B族（西兰花、胡萝卜）和复合碳水化合物（全麦面包、燕麦）。

- 避免油腻、生冷食物，减少肠胃负担，晚餐宜清淡且提前2小时完成。

- 每日保证8-9小时睡眠，避免熬夜，形成规律生物钟。

适度运动

- 每天进行30分钟轻度运动，如散步、跳绳或瑜伽，缓解学习压力，提高专注力。

考试用品准备

- 提前列出所需文具（铅笔、橡皮、尺子等）和证件（准考证、身份证），并检查考场规则。

二、心理调适

减轻压力

- 家长避免过度施压，多鼓励、表扬孩子，营造轻松家庭氛围。

- 教导孩子通过深呼吸、冥想或模拟考试环境适应节奏，避免临时抱佛脚。

积极心态培养

- 引导孩子关注自身进步，用积极语言激励，例如“你复习得很努力，相信自己能行”。

- 避免过度焦虑，让孩子明白适度紧张有助于提升表现。

三、习惯管理

规律作息

- 保持与平时一致的起床、睡眠时间，避免因备考临时改变生物钟。

科学复习计划

- 制定分阶段复习方案，重点突破薄弱环节，定期进行自我检测。

- 每天安排1-2小时复习，避免长时间连续学习导致疲劳。

模拟考试训练

- 每周进行1-2次模拟考试，熟悉题型和流程，调整答题策略。

四、其他注意事项

交通安全：

教育孩子遵守交通规则，乘车时系好安全带。

考前一天：避免熬夜复习，晚餐清淡且提前2小时完成，保证充足睡眠。

考场策略：拿到试卷后先浏览整体结构，合理分配答题时间，遇到难题先跳过。

通过以上多方面的准备，孩子可以以最佳状态迎接考试。家长需根据孩子的实际情况调整建议，陪伴孩子度过关键时期。