首先，我要强调的是， 暴力绝对不是解决问题的方法。动手打人不仅会对女朋友造成身体和心理上的伤害，也会严重损害你们之间的感情和信任。因此，我强烈建议你立即停止任何形式的暴力行为，并寻求专业帮助来处理自己的情绪和暴力倾向。

如果你已经动手打了女朋友，以下是一些建议来帮助你挽回局面：

立即道歉

真诚地向女朋友道歉，表达你的懊悔和对她的伤害。道歉必须是真心的，而不是为了处理你自己的内疚感。

沟通

主动找个安静的时间和她坐下来，倾听她的感受和想法，让她知道你理解你的行为有多么错误。展示你的理解和尊重。

寻求专业帮助

如果你觉得自己无法控制自己的情绪，或者已经出现了沉重的后果，例如女方报警或流血，你应该寻求专业的帮助和治疗。可以咨询心理学家或参加情绪管理课程来帮助你处理这种情况。

改变行为

你需要实际行动去改变，展示你不再有暴力倾向。可能需要时间和努力，但这是恢复关系的重要部分。

给她时间

她可能需要时间来处理和接受这个事件，给她空间，让她知道你愿意等待她的决定。

重建信任

打女朋友会伤害你们的信任，所以你需要通过道歉和行动来重建信任。为了证明你的诚意，你需要表达你的道歉，并采取实际行动。

避免情绪失控

在做类似的事情之前，你需要控制自己的情绪。这意味着你需要接受你的情绪，但是你不能让情绪控制你的行为。

给予支持和理解

在你们之间建立更多的支持和理解是非常重要的。你需要倾听她的感受，给她支持和理解。

请记住，暴力行为是不可接受的，你必须立即停止这样的行为，并寻求专业帮助来处理自己的问题。最重要的是，确保女朋友的安全和福祉。