关于手残党的自嘲朋友圈文案，综合多个来源整理如下：

一、生活技能类

1. 我的手残程度，连手机都怀疑我是不是人类

2. 画画像涂鸦，却笑出腹肌

3. 交话费时才发现，我的话比钱还值钱

4. 每天查看余额再睡，第二天从来不会迟到

二、自我调侃类

1. 我懒得抽筋，连抽筋都懒得抽

2. 脑袋空不要紧，关键是不进水

3. 你若忘记我，我就给你大耳瓜子

4. 我爱我自己，情敌多点好吗

三、情感状态类

1. 单身太久，连女朋友都忘了长什么样

2. 该经历的都经历了，老天是不是该派个知心人

3. 我喝着不凉不暖的酒，爱着一个不太爱我的人

四、日常趣事类

1. 我的减肥计划：看见你就没有食欲

2. 闹钟吃醋了，硬要把我和床分开

3. 掉网不可怕，可怕的是一阵一阵的掉

这些文案通过夸张、反差等手法，将生活琐事与自我调侃结合，既展现了乐观态度，又能引发共鸣。建议使用时根据具体场景调整，注意分寸以免过度自嘲。