哄女友的自尊心需要耐心、真诚和具体的行动。以下是一些建议：

真诚道歉：

首先要诚恳地道歉，承认自己的错误，并表达出懊悔和愧疚之情。让她知道你意识到了自己的过错，并且你并不是有意伤害她的。

倾听和理解：

给她足够的空间和时间来表达她的情绪和感受，耐心地倾听她的诉说，并试着理解她的角度。这不仅能让她感受到你的关心，还能帮助你更好地理解她的感受。

给予安慰和支持：

向她表达自己的关心和支持，让她感受到你的安慰。可以给她一个温暖的拥抱，安抚她的情绪。

列出她的优点：

在道歉时，可以列出她的优点和长处，帮助她愈合心情，恢复自信。这会让她感受到你的用心和真诚。

用实际行动证明：

承诺改正自己的过错，并通过实际行动来证明自己的诚意。例如，买她喜欢的东西，送花或小吃给她，或者安排一个浪漫的烛光晚餐。

给予时间和空间：

尊重她的感受，不要急于让她忘记或原谅，而是通过时间和努力来弥补和改善自己。

避免争吵：

在情绪稳定后，避免再次引发争吵，而是通过温和的沟通来解决问题。

自我关怀：

注重自我关怀和自我管理，保持积极的生活态度，并寻找自我成长的方向。这不仅能帮助你增强内部力量和自我肯定感，还能让你更好地面对和处理与女友的关系。

通过以上方法，你可以有效地哄女友的自尊心，重建你们之间的信任和感情。记住，真诚和耐心是关键。