洗碗的心得体会应该包含以下几个方面：

劳动体验：

描述洗碗的过程，包括准备工具、倒水、加洗洁精、搓洗、冲洗等步骤，以及这些步骤中的感受，如手酸、有趣等。

对家长的感激：

表达对于家长日常辛勤劳动的感激之情，以及通过洗碗这项活动对家长的理解和尊重。

成长与反思：

反思通过洗碗这项活动所学到的家务技能和生活哲理，比如“看花容易，绣花难”，以及劳动创造美。

家庭责任：

强调作为家庭成员应该分担家务，通过实际行动减轻家长的负担。

个人成长：

描述通过洗碗这项活动，个人在责任感、耐心、细心等方面的成长和进步。

生活感悟：

分享洗碗过程中的感悟，如感恩、耐心、享受劳动等。

未来计划：

表达未来会继续帮助家长做家务，或者将这种积极的生活态度应用到其他方面。

今天我第一次尝试帮妈妈洗碗，感受颇深。首先，我准备好水盆和洗洁精，然后小心翼翼地将它们混合。在洗碗的过程中，我发现泡泡在手中滑来滑去，非常有趣。虽然一开始觉得手很酸，但看到一个个干净的碗，我感到非常满足和自豪。通过这次劳动，我深刻体会到了家长的辛苦和家务的不易。同时，我也明白了作为一个家庭成员，我们应该分担家务，减轻家长的负担。未来，我会经常帮助妈妈做家务，培养自己的责任感和耐心。

希望这个示例能够帮助你写出一篇优秀的洗碗心得体会。