秋天被认为是一个容易引发伤感情绪的季节，这一现象是自然规律与人体生理、心理状态共同作用的结果。具体原因可归纳为以下三点：

一、生理机制层面

褪黑激素分泌变化

秋季日照时间缩短、强度减弱，导致松果体分泌褪黑激素增多。褪黑激素虽能促进睡眠，但过量分泌会抑制甲状腺素和肾上腺素分泌，使人感到疲倦、注意力不集中，从而产生抑郁情绪。

激素失衡影响

甲状腺素和肾上腺素分泌受抑制后，人体新陈代谢减缓，细胞活动降低，这种生理变化与“秋燥”共同作用，加剧情绪低落感。

低温与应激反应

秋季气温波动较大，尤其是早晚温差明显，可能引发身体应激反应，进一步影响情绪稳定性。

二、环境因素层面

自然景观变化

秋叶凋零、万物枯萎的景象易引发人们对生命轮回的思考，这种自然周期的更迭与人生阶段的转变形成共鸣，产生淡淡的忧伤感。

气候条件影响

秋风秋雨天气频繁，日照不足导致环境氛围阴郁，加重“悲秋”情绪。中医认为“一场秋雨一场寒”，气温骤降也加剧了生理机能紊乱。

三、心理与文化因素层面

心理暗示与情绪放大

诗人常以“秋寂寥”等意象表达落寞感，这种文化意象潜移默化影响人们对秋天的情绪认知。若本身存在压力或不开心的事情，秋季的萧瑟氛围可能放大负面情绪。

季节性情绪障碍（SAD）

秋季是SAD高发季节，约10%人群受影响。这与日照减少导致的血清素水平下降、多巴胺分泌受抑制密切相关。

应对建议

调整作息与光照：

保持规律作息，适当增加户外活动以促进维生素D合成。

心理调适：通过冥想、倾诉等方式释放压力，培养积极的生活态度。

医疗干预：若情绪持续低落，可咨询心理医生或进行光疗等专业帮助。

综上，秋天的伤感并非单一原因所致，而是生理、心理、环境等多因素交织的结果。通过科学调节与心理调适，可有效缓解“悲秋”情绪。