当由于收入低、差距大而导致心情阴郁、愤懑、低落时，可以尝试以下方法进行调适：

转移注意力

尝试做一些自己喜欢的事情来分散注意力，比如画画、唱歌、聊天等。

参加一些文体活动或娱乐活动，如看电影、听音乐、散步等。

憧憬未来

保持积极的心态，相信未来会更加美好，即使现实残酷也要泰然处之。

向人倾诉

和朋友或亲人分享自己的感受和困扰，他们的理解和支持能给予心理上的安慰。

如果需要，可以寻求专业心理咨询师的帮助。

拓宽兴趣

培养新的兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐、运动等，这些活动可以带来快乐和满足感。

改变环境

尝试去一个新的地方旅游，或者重新布置房间，新的环境可以带来新鲜感和新的视角。

规律作息

保持良好的作息规律，确保充足的睡眠和合理的饮食。

接受自己

坦然接受自己的情绪和状态，不自我批评或过分苛责。

运动锻炼

适当的运动能够促使身体分泌内啡肽等神经递质，带来愉悦感和放松感，如散步、跑步、瑜伽等。

保持积极态度

尝试以积极的角度看待事情，并寻找正面的解决方案。

学会放松

通过冥想、深呼吸或逐渐放松肌肉等方法来放松身心。

通过这些方法，可以逐步缓解阴郁、愤懑、低落等不良情绪，重新找回心情的平静和稳定。如果情绪问题持续较长时间或影响日常生活，建议寻求专业心理医生或心理咨询师的帮助。