根据你的描述，你目前处于情感矛盾的复杂状态，既渴望维持关系又感到疲惫不堪。以下是综合建议，希望能帮助你理清思路：

一、核心问题分析

沟通问题

双方若无法有效表达需求和感受，矛盾会逐渐累积，导致情感疲劳。需学会坦诚沟通，同时倾听对方观点。

期望与现实的冲突

对伴侣的过高要求可能源于不切实际的理想化，需接纳对方的不足，明确个人底线。

情绪管理

长期压抑情绪会加重相处负担，建议通过运动、倾诉等方式释放压力，保持积极心态。

关系本质的反思

若尝试调整后仍无改善，需思考双方价值观、性格是否兼容，是否值得长期投入。

二、具体改善建议

开展深度沟通

- 找安静环境倾诉感受，避免指责性语言。

- 使用“我”语句表达需求（如“我需要更多理解”），减少对方防御心理。

调整期望值

- 列出关系中可接受与不可接受的行为，与伴侣共同协商。

- 认识到完美伴侣不存在，接纳对方的缺点。

关注自我成长

- 发展个人兴趣爱好，增强内在安全感。

- 规律作息，保证充足睡眠，改善情绪状态。

尝试暂时分离

- 通过旅行或独处调整心态，避免情绪化决策。

- 分离期间反思问题，明确是否愿意为关系改变。

专业帮助

- 若自我调整无效，可寻求心理咨询师指导。

三、决策建议

评估关系可行性：

若矛盾源于根本性冲突（如价值观差异、频繁争吵），建议冷静思考是否适合继续。

勇敢面对现实：若尝试改变后仍无改善，坦诚沟通分手可能是更健康的选择。

请记住，情感关系需要双方共同努力，单方面的付出无法弥补根本问题。希望你能找到适合自己的解决方案，重获情感平衡。