关于早上爬山的时间选择，综合权威信息分析如下：

一、最佳时间段

6:00-10:00

- 优势：

此时段空气相对清新，植物经过一夜呼吸作用释放氧气，污染物和二氧化碳浓度较低，适合进行有氧运动。 - 注意事项：需避开树林中的瘴气，且部分高海拔地区可能需防范晨雾对视线的影响。

10:00左右

- 优势：

部分研究认为此时新陈代谢活跃，心血管功能更佳，适合减肥或高强度锻炼。 - 注意事项：需注意补充水分，避免中暑，且部分路段可能因露水未干滑倒。

二、需谨慎或避免的时间

8:00之前

- 风险：

多数权威资料指出，此时植物释放的二氧化碳浓度较高，空气新鲜度较低，易刺激呼吸道，增加咳嗽或咽喉不适。 - 建议：可先吃早餐，待太阳升起后（约9:00）再出发。

11:00之后

- 劣势：

部分时段可能因光照强烈、气温升高导致体感不适，且人流逐渐增多，影响体验。

三、其他建议

天气因素：雨后或雾气弥漫的早晨空气更佳，但需注意防滑。- 装备准备：山区晨练建议携带防风外套、手套等，避免受凉。- 安全提示：天未亮时气温低，中老年人应避免过早出门，防止心脑血管意外。

综上， 6:00-10:00是早上爬山的较佳时段，但需结合个人体质和天气情况调整，并做好充分准备。