要改掉逢人就说心里话的毛病，可以尝试以下几种方法：

增加自信

真正地接纳和肯定自己，坚信自己是自己的界定者，并不需要太多外人的评价。

自我提醒

多提醒自己少说话、多做事，避免在不熟的人面前透露过多个人信息。

选择合适的倾诉对象

真心话儿说给那个你最在乎和同时也最在乎你的人听。

慢下来思考

在想向他人倾诉什么的时候，建议慢一步，问问自己，如果我不说，会对我有影响吗？如果答案是无，那就克服一下自己想表达的欲望，并在日志里记录下这个小进步。

学会沉默

在一些重要的场合学会沉默，沉默是金，自然也就不会乱说话。

观察自己

多注意自己说话的内容、对方的反应，甚至可以录下自己的语音，听听自己的口音和习惯，这些观察可以帮助我们了解自己的不足，找到改进的方向。

关注他人感受

在交流的过程中，不仅要关注自己的感受，还需要关注对方的感受。如果说话让对方不舒服，就要想办法减少这种情况的发生。

尊重别人隐私

不要到处八卦，追问别人的私事，这种行为不仅会让别人不舒服，而且会对自己的人格形象造成损害。

提升自控能力

努力克制自己话多的毛病，当自己想要说话时，要时刻提醒自己保持克制，可以通过吃点东西、喝点水等方式来控制自己话多。

转移注意力

想说话而且都是些无关紧要的内容，那就去做别的事情，不要在继续听别人聊天，可以视情况离开聊天的氛围，通过做其他事情来转移注意力。

通过以上方法，你可以逐步改掉逢人就说心里话的毛病，学会在合适的场合和对象面前表达自己。