要快速忘掉烦恼、开心起来，可以尝试以下几种方法：

正视烦恼：

勇敢面对烦恼，承认它们的存在，然后放下手头的事情，让自己冷静下来。

与朋友交流：

和朋友聊聊天，喝喝茶，唱唱歌，通过社交活动来放松心情。

户外活动：

走出去看看外面的风景，接触大自然，这有助于改善心情。

培养兴趣爱好：

投入到自己热爱的事情中，如阅读、绘画、运动等，可以有效缓解压力。

调整心态：

尝试换个角度看待问题，保持积极的生活习惯，如适量运动、保证充足睡眠和健康饮食。

倾诉心声：

找一个信任的人分享你的烦恼，倾诉可以带来情感上的释放和安慰。

改变环境：

重新布置房间或到户外走走，改变一下周围的环境，有助于减轻烦恼。

写日记：

将烦恼写在日记本上，有助于梳理情绪，也是一种情感的宣泄。

冥想放松：

通过冥想或正念练习来放松心情，专注于当下，减少对烦恼的关注。

寻求专业帮助：

如果烦恼持续存在，可以寻求心理咨询师等专业人士的帮助。

自我反思：

了解自己的情绪，承认并接受它们，通过反思找到烦恼的根源。

享受小确幸：

关注生活中的小确幸，如与朋友的欢笑、与爱人的温馨时刻，培养积极的心态。

使用技术辅助：

利用AI等工具帮助管理情绪，如简单AI可以协助创作，减轻精神负担。

通过这些方法，你可以找到适合自己的方式来快速忘掉烦恼，重拾快乐。