当不开心的时候又没人可以倾诉，可以尝试以下几种方法来排解情绪：

自我疏导

将想法和感受记录下来，写日记或记录感受，有助于理清思路，减轻心理负担。

放松练习

通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心，减轻压力和焦虑。

找一项爱好

从事自己喜欢的活动，如听音乐、看书、画画或做手工等，帮助放松心情。

做运动

进行适度的运动，如跑步、游泳、打球等，有助于释放压力和提升心情。

与自然亲近

到户外散步、跑步或骑自行车，享受大自然的美景，有助于减轻情绪不适。

寻求专业帮助

如果情绪问题持续时间长或难以自我控制，建议寻求心理咨询师或医生的帮助。

想象倾诉对象

想象一个信任的人，如朋友、家人或宠物，向他们倾诉心事，甚至哭出来，感受被理解和支持。

宣泄情绪

通过健身、跑步、拳击、打球、跳舞或大声唱歌等方式宣泄情绪。

写下来

将想说的话写在纸上或发送到一个安全的邮箱，然后撕掉或永远不去查看，以此释放内心的压力。

自我反思

理解自己情绪低落的原因，并寻找解决问题的方法，如看一部电影、听音乐、运动或阅读书籍等。

寻找支持

即使没有可以倾诉的人，也可以尝试通过网络、电话或面对面等方式寻求支持，如心理健康组织或互助小组。

转移注意力

通过阅读、学习新技能或练习书法等方式将注意力转移到其他事物上，减轻负面情绪。

这些方法可以帮助你在没有倾诉对象的情况下，有效地排解不开心的情绪。选择适合自己的方法，尝试并坚持一段时间，相信会有所帮助。