放空自己可以通过多种方法实现，以下是一些简单的方法：

选择安静的环境

找一个安静的房屋，自己什么也不去想，只看或是闭眼不看眼前，身心和大脑完全解放。

在下午找个不是很忙的时间，去楼道里站一会，睁着眼睛（闭眼很容易睡着）让脑子随便想。

在晴朗的深夜，看外面漆黑的空中繁星闪烁，美极了，心中各种舒畅。

进行身体活动

去大自然中散步，选择空旷或很高的山上呆一段时间，把所有的事情都抛开。

通过深呼吸来放松身心，专注于每一次呼吸的感受，让自己的大脑和身体逐渐平静下来。

做瑜伽、按摩或散步等运动，帮助身体放松，缓解烦躁情绪。

调整心理状态

尝试冥想练习，让自己专注于当下的感受和思绪，放松心灵，抛开杂念。

听听舒缓轻柔的音乐，纯音乐，有助于从日常的繁忙中抽离出来。

与朋友和家人倾诉内心的烦恼，分享你的感受，不仅能让你感到更轻松，也能让对方感受到你的信任和亲近。

减少外界干扰

将手机和其他电子设备放在一边，减少干扰和外界的输入，让自己专注于内心的平静。

设定合理的目标和界限，避免过于苛刻地要求自己。

学会使用“NO”这个词，学会拒绝那些让你感到疲惫的场合和人际交往。

进行自我反思

关闭手机，切断与外界的练习，彻底放空，只有这样，我们才能够真正了解自己想要什么，给自己一个明确的方向。

通过简单的冥想、深呼吸或者静坐来让心灵得到一些宁静。

享受独处

在家睡到自然醒，画个淡妆坐在咖啡店里发呆。

每天早晨醒来后，花几分钟的时间集中注意力在呼吸上，感受自己的存在。

通过这些方法，你可以有效地放空自己，重新找回内心的平静和宁静。选择适合自己的方法，让自己在忙碌的生活中找到片刻的宁静和放松。