男人不老的六字秘诀可以总结为以下几点：

饮食清淡：

避免油腻和辛辣食物，多吃蔬菜水果，保持饮食均衡。

适度锻炼：

坚持每天进行适量的运动，如跑步、游泳、打球等，以增强体质和免疫力。

充足睡眠：

保证每天有7小时以上的睡眠，避免熬夜，保持规律的作息时间。

情绪管理：

保持乐观积极的心态，学会处理压力，保持内心的平静和快乐。

戒烟限酒：

戒烟是加速衰老的元凶，应尽量避免；适量饮酒，避免过量。

定期体检：

定期进行全面体检，及时发现并处理身体的异常情况，预防疾病的发生和发展。

这些秘诀综合了饮食、运动、睡眠、心态、生活习惯和健康管理等多个方面，旨在帮助男性延缓衰老，保持健康和活力。