一日三餐，幸福一家。

早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要少。

早餐像国王，午餐像绅士，晚餐像贫民。

早餐像皇帝，午餐像平民，晚餐像乞丐。

一把蔬菜，一把豆，一个鸡蛋加点肉，五谷杂粮都吃够。

一匙蜂蜜，一杯水，早起喝完再动嘴。

一匙陈醋，三片姜，一日三餐吃得香。

两杯鲜奶，一个蛋，每天都吃杂粮饭。

一把麦胚，一块薯，一两豆腐常叮嘱。

一块海带，一把菇，半斤鲜果一斤蔬。

一两鲜鱼，一两肉，最好再加一把豆。

一匙枸杞，半匙盐，一把坚果助延年。

一把蓝莓，三个枣，半个鳄梨防衰老。

三匙素油，二二一，橄榄大豆亚麻油。

一万步，五杯水，吃完运动不后悔。

这些顺口溜涵盖了早餐、午餐和晚餐的饮食建议，强调了营养均衡、食物多样性和适量运动的重要性。希望这些建议能帮助您和家人享受健康美味的一日三餐。