在考试前，可以采取以下打开方式：

深呼吸和放松训练：

通过深呼吸来缓解紧张情绪，例如深吸一口气，屏住一段时间再慢慢呼出，重复几次。

身体动作：

搓手和搓脸可以促进血液循环，缓解紧张感。适当走动或做一些简单的体操动作也有助于身体放松。

调整呼吸：

使用呼吸训练法，比如深呼吸、屏气、呼气等，有助于降低焦虑。

心理调适：

通过想象自己在一个舒适的环境中，如沙滩或大草原，来缓解紧张情绪。保持积极乐观的态度，相信自己能够取得好成绩。

合理安排时间：

制定复习计划，确保每个科目都得到充分的复习。在考试前合理安排时间，避免临时抱佛脚。

模拟考试：

通过做题模拟考试环境，提升自己的答题速度和应对压力的能力。

准备考试用品：

提前准备好考试所需的文具、证件等物品，以免因为缺少必要的考试用品而影响考试。

熟悉考试规则和要求：

提前了解考试内容和形式，以便更好地应对考试。

保持良好的作息和饮食：

保证充足的睡眠和合理的饮食，保持充沛的精力和状态。

考前休息：

在考试前合理安排休息时间，避免过度疲劳。

相信自己的第一感觉：

在答题时，相信自己的第一感觉，避免因为修改答案而影响后续的发挥。

积极心理暗示：

在考试前对自己进行积极的心理暗示，如写下“认真、冷静”等字，提醒自己保持冷静和自信。

检查试卷：

在考试前仔细检查试卷是否有漏印、缺页、字迹不清等问题，如有问题及时报告并调换。

认真书写信息：

在试卷发下来后，立即书写姓名、考生号、座号等信息，确保书写工整。

适当运动：

进行适当的体育锻炼，如散步、跑步、游泳或瑜伽，可以帮助释放压力，提高身体素质。

心理放松：

通过深呼吸和冥想等方法来集中注意力，缓解紧张和焦虑。

兴趣爱好：

阅读感兴趣的书籍或杂志，可以转移注意力，放松心情。

保持良好的作息习惯：

在考试前保持充足的睡眠，避免熬夜，保持精力充沛。

学会放松心态：

通过听舒缓的音乐或做一些自己喜欢的事情来放松心情，减轻紧张情绪。

合理安排复习时间：

制定科学的复习计划，避免过度复习导致的疲惫和焦虑。

保持平常心：

以平常心对待考试，避免过度紧张，适度压力能提升表现。

适当休息：

考试前要保证充足的睡眠，避免熬夜。

做模拟练习：

做完整的模拟卷，保持做题状态，但不要对答案。

调整饮食：

考试前一天晚上早点睡，考试当天饮食以清淡易消化为原则。

整理学习生活用具：

提前准备好所有考试所需的用品，如准考证、钢笔、铅笔等。

提前到达考场：

提前至少30分钟到达考场，以便有足够的时间熟悉环境并放松心情。

心理准备：

保持良好的心态，告诉自己自然发挥就好，避免过度紧张。

复习和检查：

在考试前一天晚上和考试当天早晨，再次复习重点内容和公式。

清理书桌：

确保所有学习用品都准备齐全。

注意饮食卫生：

确保身体健康。

这些方法可以帮助你在考试前做好充分的准备，缓解紧张情绪，以最佳状态迎接考试。