瑜伽考试的开头动作通常包括一些基本的体式，这些体式有助于建立集中和宁静的状态，为后续的练习做好准备。以下是一些常见的开头动作：

祈祷式

挺身直立，双脚并拢。

双手胸前合掌，放松全身。

调匀呼吸，建立集中和宁静的状态。

展臂式

身体站立，双臂伸开与肩同宽举过头顶。

上身和头部适当向后倾斜，双手臂随上身向后倾斜。

这个动作主要是伸展腹部，消除存在于腹部过多的脂肪，锻炼手臂和脊神经，加强肺部呼吸循环。

前屈式

上身向下弯曲，腿伸直（膝盖不要弯曲）。

直到双手抱过双腿，手臂能触摸到后脚跟（慢慢来，量力而行，不要强行锻炼拉伤肌肉）。

注意呼吸，身体向下弯曲前呼气，到抱住双腿时试着收缩腹部呼气。

山式

双脚并拢，如同扎根大地的树根。

上提并张开脚趾头，再回到地面，感受与大地的连接。

膝盖向前，内收腹肌，尾骨稍向前送，塌后腰，借腰部的延伸和肋骨的上提，延长脊柱，让身体如山峰般挺拔。

肩膀向后下方转移，双臂、双手轻柔地向下延伸，后颈部放松，眼神柔和。

每次保持5-6个呼吸，在这简单的站立中，找到身体的中正与稳定，感受内心的平静。

猫牛式

双膝跪地，与髋同宽，双手撑地，与肩同宽。

大腿在髋部的正下方与地面垂直，双手五指分开，压实地面。

呼气时，像一只慵懒的猫咪，含胸拱背，前屈颈椎，眼睛看向腹部，背部尽量向上呈弧形。

吸气时，如一头威风的公牛，抬头，挺胸，臀部向上，腹部收紧下沉。

重复这组动作，感受脊柱一节一节的灵动，激活背部肌肉，为后续的动作热身。

这些动作不仅有助于身体的伸展和放松，还能帮助考生进入一种平静和集中的状态，为接下来的瑜伽练习打下良好的基础。建议考生在考试前进行适当的热身，以确保安全和最佳的练习效果。