游泳考试姿势要求主要包括以下几个方面：

基本要求

考生须持游泳体检合格证，并自备质量合格的游泳专用运动服方能参加考试。

考生可采用任何一种泳姿（允许交替运用）游完规定的距离。

不得使用或穿戴任何有利于速度、浮力、耐力的器具（如手蹼、脚蹼等），可戴护目镜。

考生必须在规定的泳道内游完全程，途中不得在池底站立或在池底行走、拉泳道线和干扰别人游进。

违反规则或基本要求者，不得参加考试或不计成绩。

出发技巧

起跳时，双脚要蹬地用力，起跳角度要保持在45度左右。

入水后，要尽快进入正常姿势——用一条手臂划水，头和另一只手臂伸直朝前。另一条手臂要尽快跟上。

游泳姿势的基本技巧

头部：保持平行于水面，下巴略微向胸部。

手臂：向前伸展，手掌并拢，手肘要放松自然弯曲，手臂在推水时，要使手肘缓慢地弯曲（水下时），伸直（水面时）。

腿部：有节奏地弯曲起来，迅速地伸直，顶着水流的方向向后蹬。

泳姿要求

自由泳（爬泳）：要求姿势正确、速度稳定、技巧娴熟。身体保持水平，头部略抬，两臂交替划水，腿部进行鞭状打水。

蛙泳：要求身体姿态正确、动作规范、呼吸协调。身体保持水平，头部微微抬起，双腿弯曲成蛙状，双臂向外分开再向内收回，同时双腿做蹬夹动作。

仰泳：虽然不常见于中考，但也是游泳考试中的项目。要求身体保持水平，头部微微抬起，双臂和双腿协调运动。

蝶泳：虽然不常见于中考，但也是游泳考试中的项目。要求强大的腰腹力量和身体协调性，姿态优美。

其他要求

考生在考试过程中无犯规情形，成绩有效。每名考生只考1次。

考试时间按分、秒记录，不足1秒不计入成绩。

建议

提前准备：考生应提前进行充分的训练，掌握各种泳姿的技巧和要领。

注意姿势：在考试中保持正确的姿势，避免犯规。

保持节奏：掌握稳定的呼吸节奏和划水节奏，确保游速稳定。

安全第一：在考试中注意安全，避免发生意外。