健身教练的考试内容通常分为三个主要部分，具体如下：

一、理论考试

考试形式

采用机考方式，题型包括选择题、判断题等，主要考察运动解剖学、运动生理学、运动营养学、运动心理学、运动损伤与康复等基础学科知识。

核心内容

- 运动人体科学：

人体结构与功能、运动原理等。

- 营养学与心理学：运动营养搭配、心理调整与客户沟通技巧。

- 法律法规与职业道德：健身行业规范与职业操守。

二、体能测试

测试项目

- 基础体能：

- 男子：40个俯卧撑、60个深蹲、1个坐姿体前屈（5秒）。

- 女子：15个俯卧撑、40个深蹲、1个坐姿体前屈（5秒）。

- 测试标准：

- 体前屈需达到规定角度（如男子中指触碰脚尖）且保持5秒。

注意事项

- 体能测试为必考项目，未达标者无法参加实操考试。

三、实操考试

考试形式

以抽签形式决定内容，通常包括抗阻训练、拉伸技术、有氧运动指导等，满分100分，60分及格。

核心内容

- 抗阻训练：

演示并讲解12块肌肉群（如股四头肌、背阔肌等）的训练方法。

- 拉伸与有氧运动：主动/被动拉伸技巧及跑步机、椭圆机等器械使用方法。

- 计划制定：根据客户体能状况制定个性化训练方案。

四、其他注意事项

考试大纲：不同地区可能略有差异，建议以官方发布的最新大纲为准。

备考建议：

理论部分需系统学习并融会贯通；

体能需通过日常训练提升，建议逐步增加难度；

实操需反复练习动作规范与讲解技巧。

通过以上三部分的综合考核，方可获得健身教练资格证书。