考试前的准备动作通常包括以下几种，这些动作有助于缓解紧张情绪，提高注意力，以及身体放松：

深呼吸：

通过深呼吸可以放松身体和心灵，减少焦虑。可以尝试吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩，重复几次。

拉伸运动：

进行全身拉伸，如颈部、肩部、背部和腿部的拉伸，有助于缓解肌肉紧张和僵硬。

散步：

在安静和舒适的环境中散步，可以帮助放松心情，同时进行身体活动。

冥想或正念呼吸：

通过集中注意力在呼吸上，排除杂念，达到心灵的平静。

轻松的身体活动：

如轻柔的瑜伽动作或简单的家庭锻炼，可以帮助身体放松。

心理准备：

如自我暗示、正面思考和想象自己成功完成考试的情境，以提高自信和减少紧张。

适当的活动：

如搓手、搓脸等简单的动作，可以促进血液循环，缓解紧张感。

模拟考试环境：

在类似考试环境的条件下进行练习，有助于适应考试氛围，减少焦虑。

这些动作可以帮助考生在考试前放松身心，更好地应对考试。建议根据自己的喜好和需求选择合适的准备动作。