考试前的准备工作需要从身体、心理和物质三个层面进行综合调整，以下是具体建议：

一、身体准备

调整作息时间

提前1-2周调整生物钟，保持规律作息，避免熬夜。建议每天11点睡觉，6:30起床，中午适当小憩。考试前一天晚上避免过度用脑，可进行轻松阅读或深呼吸练习。

饮食健康

避免暴饮暴食或食用辛辣、油腻食物，选择清淡、易消化的食物。考前2小时禁食，防止肠胃不适影响考试。可适当摄入富含维生素B族的食物，帮助缓解焦虑。

药品准备

准备常用药品（如肠胃药、头痛药）及必需文具（如2B铅笔、橡皮擦），并告知家长药品用法。

二、心理准备

心态调整

保持积极乐观的心态，避免过度紧张。可通过模拟考试环境进行心理适应，或与朋友、家人倾诉缓解压力。考试前夜避免看错题集，防止临时抱佛脚引发焦虑。

复习策略

- 温习重点：

考前2-3天集中复习基础知识，如语文背诵内容、公式等，避免在考后熬夜赶工。 - 错题复盘：翻看近期的错题本，分析错误原因，强化薄弱环节。 - 模拟测试：进行全真模拟考试，熟悉题型和时间分配，但需避免在考前最后阶段做难题。

三、物质准备

考试用品

提前1-2天检查并准备好准考证、身份证、文具（钢笔、圆规、橡皮等）、手表等必备物品，确保文具无漏墨现象。若考试提供文具则无需重复准备。

考场熟悉

- 实地考察：

提前1-2天到考场确认位置、座位及周边环境，规划好交通路线。 - 应急准备：准备小塑料袋装考试用品，备用电池、纸张等易耗品。

证件材料

确保身份证、准考证等证件在有效期内，复印件备用。

其他注意事项

避免临时突击：

考前一周后停止做高难度题目，将重点放在记忆性内容。- 家长支持：家长应营造轻松氛围，避免过度施压，提供必要帮助。- 考试当天：提前到达考场，预留至少1小时适应环境。拿到试卷后先浏览整体结构，再开始答题。

通过以上准备，可以最大程度提升考试状态，增强自信心。