考试状态好的技巧包括：

睡眠消除法：

良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳，让你在考试时拥有充沛的精力和清醒的头脑。

运动消除法：

适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法，如散步、打球、做体操等，有助于放松神经，缓解焦虑情绪。

兴趣消除法：

在紧张的学习之余，做一些自己感兴趣的事情，如唱歌、看报、听音乐等，以放松心情，远离考试焦虑。

积极暗示法：

对自己说“我已经做了足够的准备，一定能够发挥好!”等积极的心理暗示，能帮你树立信心，缓解焦虑。

转移注意力：

当感到焦虑时，试着转移一下注意力，如看看窗外的风景、做做深呼吸、和朋友聊聊天等，以放松心情。

制定计划：

制定一个合理的复习计划，按照计划有序地进行复习，有助于对考试内容有更清晰的把握，减少焦虑感。

保持饮食均衡：

饮食对身心健康至关重要，保持饮食均衡可以提供足够的营养，同时有助于保持稳定的情绪状态。

学会调整目标：

如果目标过高，可能会给你带来压力，试着调整目标，让它更加符合你的实际情况和能力水平，这样能让你更加轻松地面对考试。

平常心对待考试：

把平时的统考、模拟考试当成最终考试，因此考试时就能以平常心对待。

积极的自我想象：

根据自己过去成功的经验与情景选择积极自我想象的内容，如过去某次考试成功的某些情节，来焕发自己积极的情绪。

轻轻松松听音乐：

考前情绪紧张时，听听自己喜欢的轻音乐，放松自己的情绪。

正确运用深呼吸：

缓慢、有节奏的深呼吸有助于调节情绪，缓解紧张。

反复按摩内关穴：

按摩内关穴能调节情绪，其道理在于针灸内关穴对调节植物神经系统、稳定情绪有作用。

全身放松训练法：

利用语音暗示进行自我放松的方法。

合理分配时间：

在考试过程中，要合理分配时间，确保每道题目都有足够的时间去思考和解答。

快速阅读题目：

在答题前，快速阅读所有题目，了解题目的要求和难度，然后根据自己的优势和劣势，合理分配答题顺序和时间。

审题要准确：

在解答题目时，要仔细审题，确保自己准确理解了题目的要求，避免因为理解错误而导致失分。

答题要规范：

在答题时，要注意书写规范，条理清晰，逻辑严密。

注意检查：

在答题完成后，要留出一定的时间进行检查，查看是否有遗漏或错误的地方，及时进行更正。

保持积极心态：

考试前要保持积极的心态，相信自己，树立信心。

合理放松：

考试前要合理安排时间，适当进行放松，避免因为紧张而影响答题。

调整作息时间：

考试前要调整好自己的作息时间，保证充足的睡眠，确保在考试时精力充沛。

抓住重点和难点：

在复习过程中，要抓住重点和难点，对重点知识进行深入理解和巩固，对难点进行攻克。

多种学习方式结合：

复习时可以采用多种学习方式，如阅读教材、做练习题、看教学视频、参加讨论等，提高复习效果。

增强自信心：

要获取好成绩，一定要有自信心，相信付出终有回报。

转移想象，放松心情：

通过转移想象，如涂抹清凉油、听音乐、散步等，使心态平衡，头脑清醒。

情景模拟，模考练习放松心态：

参加模拟考试时，有意识地进行练习和放松训练，从而保证考试时有良好的心态。

自我暗示：

利用自我暗示语的强化作用，如暗示自己“今天精神很好”、“考出好成绩是有把握的”等。

调整呼吸，放松身心：

通过腹式呼吸等方法，达到平静的心理状态，消除紧张和忧虑的效果。

肌肉松弛训练：

通过肌肉松弛训练，缓解身体紧张。

31. 避免考前吃荤：考试近期不要吃过