舞蹈考试十级的内容通常涵盖多个方面，具体要求因考级机构、舞蹈类型而异，但综合多个来源可归纳为以下核心内容：

一、基本功训练

身体柔韧性

- 横叉、竖叉、撕叉、滚叉等静态拉伸动作，要求达到较高柔韧性。

- 抬腿（前/旁/后）、踢腿（前踢/旁踢/后踢）等动态拉伸，增强腿部力量和灵活性。

身体控制能力

- 平衡训练（如单脚站立、移颈等）。

- 中间训练（如手位：顺风旗、双山膀等）。

力量与协调性

- 抓脚、下腰抓脚等地面动作。

- 跳跃训练（小跳、中跳、交换跳等）。

二、舞蹈技巧

基础技巧

- 转体（单一/平转/凌空跃）、跳跃（前跳/中跳/后跳）。

- 手部动作（兰花指/剑指/波浪手）。

组合技巧

- 动作衔接流畅性，包含单舞步（如踢腿步）、大齐舞步。

- 地面组合（如“我是谁”“可爱的小鸡”）。

三、舞蹈组合与剧目表演

组合要求

- 完整的舞蹈段落，包含动作设计、步法与节奏。

- 民族舞组合（如藏族舞、傣族舞）或表演性舞蹈（如《丰收麦田》）。

表演能力

- 情感表达与舞台感染力。

- 舞台走位与空间感。

四、音乐感知与理论知识

音乐配合

- 音乐节奏（2/4/3拍）与动作同步性。

- 音乐理解能力，能根据音乐情感调整表演。

舞蹈知识

- 舞蹈史、流派（如古典舞身韵、云南花灯）。

- 剧目背景与文化内涵理解。

五、其他要求

民族舞技术：

特定民族舞蹈（如蒙古族筷子舞）需掌握基本步伐与韵律。

创作能力：部分考级可能要求自编舞蹈作品。

注意：不同考级机构（如中国舞蹈家协会、各地级考级中心）在细节上可能存在差异，建议考生以官方发布的考纲为准，并结合自身舞蹈类型进行针对性训练。