狱警体能测试项目通常包括以下核心内容，具体标准可能因地区或单位要求略有差异：

一、基础体能项目

10米×4往返跑

评估速度与耐力，测试受测者能否在短距离内完成多次往返跑动。

纵跳摸高

测量弹跳能力，受测者需单手触摸预设高度线，反映爆发力与身体协调性。

800/1000米跑

男子1000米、女子800米，测试长跑耐力，需在4分30秒内完成（女性）或3分30秒内完成（男性）。

二、耐力与速度补充项目（部分地区或单位）

50米×8往返跑：

高频次短距离测试，强调速度与耐力的结合。

4×10米往返跑：增加耐力负荷，测试持续运动能力。

三、其他可能项目

引体向上（男性）/ 仰卧起坐（女性）：评估上肢/核心肌群力量。

立定跳远：测试下肢爆发力与身体协调性。

俯卧撑（男性）：反映上肢力量与耐力。

四、注意事项

测试规则

- 男子1000米/女子800米仅1次测试机会，10米×4往返跑允许2次，纵跳摸高3次，单项淘汰制。

- 所有项目以秒为单位记录，第二位小数非零则进1（如12.34秒记为12.4秒）。

成绩判定

任意一项不达标即视为不合格，无法进入面试环节。

以上项目综合考察速度、力量、耐力及身体协调性，旨在筛选出适应高强度警务工作的体能人才。