健身教练的考试内容通常分为理论、体能和实操三个部分，具体要求如下：

一、理论考试（机考）

考试内容：涵盖运动解剖学、运动生理学、运动营养学、运动计划原理、健康与体适能、销售与客户服务、职业道德与法律法规等基础学科知识。

题型与分值：200道选择题，满分100分，60分及格，考试时间约120分钟。

二、体能测试

体能测试是实操考试的前置条件，未通过者无法参加实操。

测试项目：

坐姿体前屈：男子需双手中指触碰脚尖保持5秒，女子需手掌根触碰脚尖保持5秒；

俯卧撑：男子40次/分钟，女子15次/分钟，动作需保持标准（肘关节不超过90度、动作连续性）；

徒手下蹲：男子60次/分钟，女子40次/分钟，大腿与地面平行且动作连续。

评分标准：每项测试均以60分为及格线，30分钟内完成。

三、实操考试（抽签决定内容）

考试内容：包括抗阻训练技术（如杠铃、哑铃、自重训练）、拉伸技术、有氧运动指导（如跑步机、椭圆机等器械）。

评分标准：15分钟内完成，满分100分，60分及格，考官重点评估动作标准度。

四、其他注意事项

考试等级限制：

健身教练资格证分为初级、中级、高级，需从初级开始考起，逐级晋升；

证书价值：

初级证书是行业入门凭证，含金量较高，通过后可获得国家职业资格证书。

建议备考时系统学习理论知识，加强体能训练，并通过模拟考试熟悉流程。