托福考试提分规律主要包括以下几个方面：

听力部分的技巧

多听：通过听英语广播、看英文电影、听英文歌曲等方式提高听力水平。

精听：练习加精听，尤其是听取讲座的逻辑框架和捕捉出题点。

笔记：在听力完成后做笔记，尤其是第1、2题，以防因某个词而卡住。

阅读部分的技巧

精读：一天一篇练习加精读，或者做两篇，精读一篇，并做错题分析。

同义词替换：在阅读中学习使用同义词替换，减少做题时间，提高正确率。

模拟考试：通过参加模拟考试，评估自己的应试能力，并针对不足进行训练。

口语部分的技巧

多练：每天进行两个独立和两个综合题目的练习。

录音修改：对自己的录音进行不断修改完善，限时练习三次，规避常见语法失误。

逻辑组织：在有限的时间内复述内容，需要很强的逻辑和语言组织能力。

写作部分的技巧

语言基础：注重语言基础的学习和掌握，提升语言能力。

文章构架：练习文章构架能力和逻辑思维能力。

模拟考试：通过模拟考试评估自己的写作能力，并针对不足进行训练。

词汇和语法

间隔重复：通过科学的输入、有效的输出、合理的任务拆解和及时的反馈，让词汇和语法“扎根”大脑。

持之以恒：托福备考是个长期的过程，需要持之以恒地积累词汇、语法、句式。

模拟考试

适应节奏：通过模拟考试适应托福考试的节奏和形式。

评估与训练：模拟考试可以帮助考生评估自己的应试能力，并针对不足进行针对性训练。

考试策略

站在出题人角度：了解托福考试的目的和评价标准，从tester的角度思考问题。

通过以上技巧和方法，考生可以在托福考试中取得更好的成绩。建议考生在备考过程中，制定详细的复习计划，持之以恒地练习，并在模拟考试中不断调整自己的应试策略。