中考体育考试内容因地区政策差异较大，但主要包含体能测试和技能测试两大类，具体如下：

一、体能测试（必考项目）

耐力跑

- 男生：1000米跑

- 女生：800米跑

- 考试规则：400米跑道电子计时，禁止穿钉鞋，抢跑两次成绩无效。

立定跳远

- 男生、女生均需测试，采用立定跳远测试仪，不穿钉鞋，三次取最好成绩。

实心球/引体向上

- 男生：原地正面掷实心球（2公斤）

- 女生：一分钟仰卧起坐或原地正面掷实心球。

二、技能测试（选考项目）

考生需从以下类别中选择2项：

球类项目

- 篮球：运球绕杆（男生）或篮球行进间投篮（女生）

- 足球：运球绕标志物（男生）或颠球（女生）

- 排球：30秒对墙垫球。

田径项目

- 50米跑：短距离冲刺测试

- 垫上运动：单杠、双杠、横箱分腿腾越。

其他项目

- 跳绳：单跳（15分钟限时）或双跳

- 武术/支撑跳跃（横箱分腿腾越）。

三、考试形式与分值

统一考试（4类项目）：

耐力跑13分

50米跑11分

立定跳远11分

投实心球11分

引体向上/仰卧起坐11分

游泳25分（男、女生）

选考项目：

每项满分10分，共20分（不同地区分值可能调整）。

四、注意事项

日常考核：

部分学校将七年级、八年级体育课成绩和体质健康标准测试纳入平时考核，占比30%。2. 备考建议：

- 强化耐力训练（长跑、跳远）

- 提高技能水平（球类、田径）

- 关注身体状态，保证充足睡眠和科学饮食。以上内容综合了全国及部分地区的考试标准，具体以当地教育部门发布的考纲为准。