清洗耐克（Nike）和阿迪达斯（Adidas）等运动鞋时，可以根据鞋子的材质选择合适的清洗方法。以下是一些通用的清洗步骤和建议：

去除鞋带和鞋垫

将鞋带和鞋垫取下，以便更彻底地清洗鞋子。

鞋面清洗

滑面皮革：先用干净的软布（最好白色）沾少量皮革鞋类清洁济，在鞋面上轻力拭擦，去除污垢。然后用另一张干净软布把适量的皮革护理软膏均匀地涂在鞋面上，再把皮面擦亮。

麂皮或起毛皮革：小心地用软毛或尼龙毛刷依照毛顺把黏附鞋面的污垢清除。必要时可先将毛刷沾少量麂皮或起毛皮革清洁济再清理鞋面。稳定鞋型后自然风干，避免阳光直接照射。

人工皮革制运动鞋：先试用干净的软布快速清理鞋面。如效果不理想，可再用濡湿软布沾少量清洁济再清理鞋面。如运动鞋过分污濊，可把全只运动鞋浸湿，用鞋类洗洁济及软毛刷清洗污积，过水后以布或厚纸巾印干，稳定鞋型后自然风干，避免阳光直接照射。再用一张干净软布把适量的皮革护理软膏均匀地涂在鞋面上，再将鞋面擦亮。

天然纤维或合成纤维制运动鞋：先将运动鞋浸湿，再用皮革鞋类洗洁济及软毛刷清洗污积，过水后以布或厚纸巾印干，稳定鞋型后自然风干，但避免阳光直接照射。

鞋底清洗

橡胶鞋底：可以用硬毛刷或牙刷蘸取清洁剂，仔细刷洗鞋底的纹路和缝隙，去除污垢和细菌。

塑料鞋底：也可以用硬毛刷或牙刷蘸取清洁剂，仔细刷洗鞋底的纹路和缝隙，去除污垢和细菌。

鞋垫清洗

鞋垫是运动鞋中最容易滋生细菌和产生异味的部位之一。定期将鞋垫取出清洗，可以用洗衣机清洗或手洗，然后在通风处晾干。如果鞋垫的异味比较严重，可以在清洗时加入一些白醋或小苏打，增强清洁和去味效果。

晾干

清洗后，将鞋子放在通风处自然晾干，避免直接暴晒在阳光下或使用热风吹干。

特殊污渍处理

对于顽固的污渍，如油渍，可以使用牙膏进行处理。往废旧的牙刷上挤一点儿牙膏，再沾点水，在运动鞋上滴了油渍的部分，轻轻地来回刷，多刷几次，以保证油渍彻底被清理。

通过以上步骤，可以有效地清洗耐克和阿迪达斯等运动鞋，并保持其良好的状态和延长使用寿命。