对于没有舞蹈功底的人来说，以下几种舞蹈是适合且容易上手的：

国标拉丁：

包括恰恰、桑巴、伦巴、牛仔、斗牛等。这些舞蹈虽然属于国标舞，但相对来说动作较为简单，容易学习，尤其是对于初学者来说，可以选择一些节奏较慢的舞种，如伦巴和恰恰。

摩登舞：

包括探戈、华尔兹、狐步等。摩登舞的动作相对较为流畅且富有表现力，虽然需要一定的协调性，但对于零基础的人来说，选择一些节奏较为简单的摩登舞种，如华尔兹，会更容易上手。

爵士舞：

爵士舞是一种比较性感的舞蹈，要求膝盖放松状态以便于自由移动。它的动作较为自由，不需要太多的舞蹈基础，适合初学者学习。

街舞：

街舞是年轻人较为熟悉和喜爱的舞蹈类别，动作多样且富有创意。街舞的训练可以锻炼全身的小肌肉群，提高协调性和节奏感，非常适合零基础的人学习。

肚皮舞：

肚皮舞的动作较为简单，主要锻炼腰腹和身体的柔韧性。对于初学者来说，可以选择一些简单的肚皮舞动作进行练习，逐渐掌握其韵律和感觉。

古典舞：

古典舞的动作较为舒缓，注重身韵和气质的培养。对于没有舞蹈基础的人来说，学习古典舞可以提升形体美和气质，动作相对简单，容易上手。

傣族舞、秧歌、藏族舞、新疆舞：

这些民间舞蹈的动作较为简单，且具有浓厚的民族特色。它们不仅容易学习，还能让人感受到不同民族的文化风情。

建议

选择兴趣：首先，选择一种自己感兴趣的舞蹈类型，这样学习起来会更有动力。

寻找资源：可以通过观看视频、参加舞蹈课程或找一位舞蹈老师进行学习。初学者可以从简单的动作开始，逐渐增加难度。

持之以恒：舞蹈需要长时间的练习和坚持，只有不断练习才能掌握技巧和提升表现力。

希望这些建议能帮助你找到适合自己的舞蹈类型，享受舞蹈带来的乐趣和成就感!