一、直接表达沮丧情绪

垂头丧气

形容因失败或挫折而情绪低落、萎靡不振，常搭配"神情沮丧"使用。

灰心丧气

表示因失望而失去信心，与"垂头丧气"近义但更强调意志消沉。

郁郁寡欢

形容心情抑郁、不开心，多用于描述长期情绪低落状态。

二、通过神态描写体现沮丧

愁眉苦脸

皱着眉头、哭丧脸的面部表情，突出愁苦神色。

面如死灰/面若死灰

因极度沮丧或惊恐导致脸色灰白，强调情绪崩溃。

黯然神伤/黯然销魂

因失意或丧失而精神萎靡，前者侧重忧伤，后者强调魂不守舍。

三、其他相关成语

无精打采：

精神不振、提不起劲头，常用于口语。

闷闷不乐：心情烦闷抑郁，缺乏愉悦感。

百无聊赖：精神空虚、无所事事，体现极端沮丧后的无所适从。

四、使用建议

根据语境选择成语：

失败挫折：垂头丧气、灰心丧气

长期抑郁：郁郁寡欢、闷闷不乐

突发打击：黯然神伤、痛不欲生

注意成语感情色彩：部分成语如"痛不欲生"为贬义，需结合语境谨慎使用。