一、通过QQ内置功能恢复

聊天记录备份与恢复

- 电脑端操作：

登录QQ后，进入【设置】→【聊天记录备份与恢复】，选择【恢复聊天记录至手机】，导入备份文件即可。

- 手机端操作：登录手机QQ，进入【设置】→【聊天记录】→【恢复聊天记录】，尝试同步最近聊天记录（需开启同步功能）。

QQ漫游功能

- 开通7天免费漫游后，删除的聊天记录会同步至服务器。另一设备登录同一账号，可查看漫游记录。若需更长时间，可开通30天或2年会员服务。

二、借助云服务恢复

腾讯云同步

- 开启QQ云同步功能后，聊天记录会自动保存在腾讯服务器。重新安装QQ并登录原账号，即可恢复历史消息。

三、使用第三方数据恢复软件

专业软件扫描

- 如数据蛙苹果恢复专家、极速恢复精灵等，可扫描手机或电脑中已删除的数据，尝试恢复QQ聊天记录。操作需谨慎选择可靠软件，避免数据泄露或二次损坏。

四、其他辅助方法

联系聊天好友

- 若对方未删除记录，可通过QQ聊天窗口的【查找聊天记录】功能请求合并转发。

注意事项

及时备份：

建议定期通过QQ备份或云服务备份聊天记录，避免数据丢失。

权限管理：使用第三方软件时需注意隐私权限，避免泄露敏感信息。

数据覆盖风险：部分恢复方法需在数据未被新数据覆盖前操作，删除后建议立即尝试恢复。

若以上方法均无效，建议联系QQ客服获取进一步帮助。