关于考试前的禁忌，综合权威信息整理如下：

一、考前禁忌（需避免）

熬夜

熬夜会打乱生物钟，导致第二天精神萎靡、注意力不集中，影响记忆整合和反应速度。

饮食不当

- 避免油腻、生冷或刺激性食物，可能引发肠胃不适或腹泻；

- 不宜突然更换新眼镜，需适应期否则易眩晕。

过度紧张或放松

- 过度焦虑会降低思维效率，过度放松可能导致大脑“生疏”；

- 建议通过深呼吸（每10-15秒）或短暂冥想缓解紧张情绪。

剧烈运动

考前1-2天避免高强度运动，可能分散复习精力或引发身体不适。

看电影/追剧/刷短视频

这类活动易分散注意力，且影视剧情可能引发情绪波动，影响考试状态。

临时改变习惯

如更换学习用品或作息时间，需确保适应期，避免考试时手生。

二、考中禁忌（需注意）

避免迟到

提前规划路线，预留至少1小时到达考场，避免因突发情况焦虑。

不要随意更改答案

除非确定原答案错误，否则应相信第一选择，避免反复纠结。

控制饮水量

考前1小时减少饮水，防止考试中频繁上厕所。

三、考后禁忌（需避免）

立即对答案

考后先放空，避免过度关注分数，影响后续考试心态。

过度讨论考试内容

专注下一科复习，避免纠结已完成的科目。

其他建议

保持规律作息：

考前按平时习惯饮食、睡眠，增强抗压能力；

适度运动：选择轻松活动（如散步）缓解压力，而非剧烈运动；

心理调适：通过正念冥想或自我暗示保持积极心态。

遵循以上禁忌，结合科学备考策略，有助于提升考试表现。