孩子考试前的反应可分为心理、生理和行为三大类，具体表现如下：

一、心理反应

焦虑与恐惧

表现为过度担心考试结果、害怕失败、常想“考不好怎么办”等。2. 注意力与记忆力下降

因思维混乱、大脑过度兴奋导致难以集中注意力，记忆力减退，学习效率降低。3. 情绪波动

易怒、烦躁、对周围事物失去兴趣，甚至出现焦虑、恐慌情绪。

二、生理反应

睡眠障碍

入睡困难、多梦、易惊醒或早醒，严重时出现盗汗、面色苍白。2. 食欲变化

食欲不振、暴饮暴食或消化不良，体重波动。3. 身体不适

头痛、胃痛、胃部痉挛、恶心呕吐、呼吸急促、手抖、出汗（冷汗或热汗）。4. 神经性习惯

咬指甲、抓挠皮肤、磨牙、反复搓手或走动。

三、行为反应

拖延与逃避

延迟复习、逃避考试、草率作答或突然离开考场。2. 过度依赖

过度依赖家长陪伴、物质奖励或药物缓解焦虑。3. 自我否定

过分关注失败可能，常说“随便，考几分是几分”。

应对建议

心理调适

- 正向反馈：强调努力过程而非结果，例如“你复习很努力，这本身就很棒”。 - 放松训练：教孩子深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧。2. 生理支持

- 规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜复习。 - 健康饮食：提供营养均衡的食物，避免过度摄入咖啡因或糖分。3. 行为干预

- 制定计划：合理规划复习时间，避免临时抱佛脚。 - 模拟考试：通过模拟题熟悉考试流程，降低焦虑感。

若症状严重（如持续失眠、重度焦虑或身体不适），建议寻求专业心理咨询或医疗帮助。