考试前可以选择以下几种食物来帮助考生保持良好的身体和心理状态：

鱼肉

清蒸鱼：富含DHA和EPA，有助于大脑发育和视力保护。做法简单，只需将鱼处理干净，加调料蒸熟即可。

黄豆

黄豆烧鸡爪：黄豆富含卵磷脂，能增强记忆力。与鸡爪一起烧制，味道香浓可口。

胡萝卜

胡萝卜炒肉：胡萝卜富含β-胡萝卜素，能在体内转化为维生素A，对视力有益。与五花肉一起炒制，营养丰富。

鸡蛋

核桃煮鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质和卵磷脂，核桃富含不饱和脂肪酸，两者搭配补脑效果显著。

绿叶蔬菜

菠菜、 羽衣甘蓝等：富含维生素和矿物质，有助于提高大脑对氧的利用，保持大脑兴奋。

坚果类

核桃、 花生等：含有不饱和脂肪酸和蛋白质，有助于缓解紧张情绪和增强记忆力。

水果

草莓、 菠萝、 葡萄、 猕猴桃等：富含维生素C和其他抗氧化剂，有助于提高大脑功能和缓解疲劳。

海带

海带：含有丰富的碘和亚油酸，有助于健脑和缓解紧张情绪。

这些食物不仅营养丰富，而且容易消化，能够帮助考生在考试前保持最佳状态。建议考生选择清淡且营养均衡的饮食，避免过于油腻和刺激性的食物，以免影响考试表现。