在考试中，不同的项目有不同的动作要求，以下是一些常见考试项目的动作要求：

立定跳远

自然站立，不得触线，不得垫跳，跳出后向前走出。

穿软底运动鞋，大小合适，穿宽松运动服，兜内不要携带杂物。

听裁判口令开始试跳，连续试跳三次，取最好成绩。

掷实心球

测试时，受试者站在起掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，原地用力把球投向前方。

如两脚前后开立投掷，当球出手的同时后脚可以向前迈出一步，但不得踩线。

每人投掷三次，记录其中成绩最好的一次，记录以米为单位，取一位小数。

犯规行为包括：受试者需原地投掷，不得助跑；实心球必须从肩上方投出；发现踩线等犯规时，则此次成绩无效。

引体向上

考生听到报号后，走到杠下跳起，双手正握杠，直臂悬垂身体呈静止状态后，开始做第一次引体向上的动作。

届臂向上引体至下颜超过横杠上沿，恢复直臂悬垂后为完成一次。

考试时间从双手握杠开始，到双手离杠结束，期间，两次动作之间的时间间隔超过10秒者，考试自动结束。

考生的成绩按成功完成的引体次数计取。

仰卧起坐

考生仰卧在测试仪器上，双手五指交叉贴于头后，同时，两臂打开，手背及手臂均触垫。

双脚放稳，两腿屈膝（两膝可稍分开），大小腿呈直角。

考生起坐时，收腹抬上体前屈，双肘触及或超过两膝为完成一次。

仰卧时贴于头后的两手背必须触垫，仰卧起坐过程中，紧贴头后的手背未触垫、臀部离垫或双肘未触及两膝属犯规动作，不计次数。

坐位体前屈

两腿伸直，屈髋、屈体、低头、双臂及手指伸直。

匀速向前推动游标，不得有冲击动作。

听裁判口令开始进行。

一分钟跳绳

听裁判口令开始试跳，坚持跳到停止信号响为止。

中间有失误别慌，继续试跳。

跳前可从多副跳绳中选择适合自己的绳子。

如果中间出现绳坏等现象，可向裁判老师申请重跳。

上坡起步

打左转向灯，不打左转向灯扣20分，左转向灯少于3秒扣10分。

放下手刹，踩离合挂入1档位。

看左右后视镜，扭头幅度左45度角右45度角，动作要明显。

起步后迅速松开手刹，踩油门，平稳起步。

平板支撑

俯卧，两臂弯曲以肘和小臂贴地支撑在垫子上，大臂垂直于地面，双脚略分开踩地，身体离开地面，躯干伸直。

头部、肩部、胯部和踝部的中心线保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。

测试者停止测试或出现动作变形停止计时。

俯卧撑

双手分开略宽于肩，并保持指尖向前，身体挺直，腹部收紧。

脚趾着地，向下至大臂与地面平行，向上至肘关节微屈。

受试者需按照固定的节奏连续完成动作，当受试者不能按照节奏完成动作时则终止测试。

这些动作要求旨在确保考试的公平性和准确性，考生应在考试前充分练习，熟悉各项动作的要领和注意事项，以避免犯规和失误。