红酒一次饮用量需根据个人情况调整，但需遵循以下原则：

一、每日总摄入量建议

女性：每日不超过100-150毫升（相当于1-2小杯），建议睡前饮用，有助于美容和助眠。

男性：每日不超过150-200毫升（相当于1-2小杯），可分两次饮用。

二、单次饮用量参考

常规建议：每次50-100毫升，避免空腹饮用，建议分2-3次完成。

体重计算法：较大体重者（如50公斤）可参考公式：每日0.6-0.8×体重×100÷酒精度数（如12度葡萄酒约125-160毫升）。

三、注意事项

健康风险：

过量饮酒（每日超200毫升）可能增加肝病、心血管疾病风险，女性代谢较慢，需更严格控量。

个体差异：

代谢快、饮酒习惯好者可适当增加，但需结合自身情况调整。

特殊人群：

肝病患者、孕妇等应避免饮酒。

总结：红酒适量饮用（女性每日≤100-150ml，男性≤150-200ml）可获益，但需注意分次、避免空腹，并结合个人健康状况调整。