保安证体能考试通常包括以下项目：

立定跳远

4×10米折返跑

俯卧撑

仰卧起坐

一分钟跳绳

哑铃

拉力器

快速跑步

擒拿格斗

队列队形

1000米长跑

50米短跑

俯卧深屈腿

蛙跳

蛇形跑

返回直线跑

100米负重跑

建议考生根据当地培训机构或公安局提供的信息，了解具体的体能测试项目和标准，并进行针对性的训练和准备，以确保顺利通过考试。